Hej! 

Igår var en riktig skitdag, ingen träning och jag var väldigt stillasittande. Fick dock lite sömn och det är ju bra. Däremot idag ska jag röra på mig. Jag kan inte sova mer, klockan är halv 4 och jag äter min frukost part 1. Eftersom att jag vaknar så tidigt äter jag frukost 2 gånger. Jag delar liksom upp den. Så nu har jag ätit gröt med banan, jordgubbar, hallon, walden farms såser och vaniljmjölk. Drömmen! Sen om ett par timmar då blir det ett ägg och lite kvarg. Innan det ska jag kolla en film, och ta en promenad till Backaplan. Älskar att gå på morgonen. Jag har ont i huvudet och jag har ingen ipren eller liknande hemma, kan man köpa det på macken kanske? Hemköp öppnar 8..

Idag ska jag sitta i skype med arbetsgruppen och plugga tillsammans. Sedan ska jag ta mig in till jobbet och handla lite saker inför min flytt, lådor bland annat. Sen ikväll väntar en viktig match för min del. Jag ska blåsa för första gången iår. Innan matchen ska jag försöka ta en Powernap så jag är utvilad ordentligt innan matchen. Jag är sjukt sugen på att lyfta vikter och ha mig, men det går ju inte då jag ska döma ikväll. Men jag vill lyfta marklyft hehe. Bra att jag känner så iofs!

Dagens mat blir:

03.30 (inte bra) Grötfrukost

08.30 ägg och kvarg

12.00 kycklingfärs med rotfrukter och sallad samt gräddfil

15.00 äpple

20.30 banan, Sej, rotfrukter och sallad och gräddfil

Igår drack jag enbart vatten och citronvatten samt mjölk, ingen celsius eller energidricka eller läsk.

Dessa menade jag. Gott till gröten!

Hej,

jag är trött. Så jävla trött rent ut sagt. Imorse åkte jag inte till gymmet. Jag gick istället en promenad på cirka 50 min och lite mer än 5 kilometer. Bra val. Jag har dessutom sprungit intervaller med bästa Cami på gymmet. Shit, det var så himla himla jobbigt i början, så jobbigt att jag inte kunde andas och till slut bröt jag ihop. Grät och vi pratade en stund och försökte igen och det blev lättare och lättare. Jag känner så mycket press och stress och det tär på mig. Jag vill så gärna klara av löptestet. Jag drömmer mardrömmar om det (de få gånger jag somnar, haha) och jag är så otroligt orolig över testet. Jag vet inte hur många intervaller det blev. Men jag är rätt mör. Jag tränar för mycket på för kort tid också tydligen så morgonträningarna måste dras ner på. Jag måste dessutom vila på söndag. Jag fattar det. Sen så fick jag ännu en utmaning, att sluta med all slags dricka. Bara vatten får jag dricka. Smaksätta med citron eller frukt. Bra för kroppen! Kosten idag har gått som planerat. Gröt imorse som jag visserligen delade upp på två gånger eftersom att jag vaknade så tidigt. Ett ägg till det. Lunch blev kaffe (eh ja!?) sallad, ungsrostade rotfrukter, sejfisk och en halv avokado. Efter träningen en banan och till middag nu kyckling, sallad, ungsrostade rotfrukter, gräddfilssås och en halv avokado. Senare ikväll om jag inte somnar snart ska jag äta ett äpple. Kaloriintaget idag ligger strax över 1500 kcal. Bra siffra!

Imorgon ska jag på spinning på kvällen. Ingen morgonträning utan jag ska försöka sova så länge jag kan. Jag är väldigt trött nu så jag somnar väl snart. Om jag vaknar tidigt tänkte jag gå en promenad bara runt kvarteret innan min gröt, plugga och stretcha innan det vankas grupparbete. 

Nästa gång jag springer med Cami är på måndag och sedan på fredag. Utöver det väntar en match på tisdag och spinning på onsdag samt torsdag. På lördag har jag match och sen ska jag flytta! 

Godnatt 

Den här bilden till Camilla efter passet. Här var jag glad igen

Hej!

Klockan är 03.40 och jag är vaken. Jag somnade tidigt igår, strax efter klockan 21 vilket är otroligt ovanligt för min del. Jag vaknade dock för ett tag sen och kan inte somna om. Jag har därför precis ätit min frukost bestående av havregrynsgröt, färska blåbär, walden farms karamell och chokladsås som är kalorifria samt en deciliter mjölk på det. Nu dricker jag en celsius. Jag blandade dessutom havregrynen med en matsked chokladproteinpulver. Haha, det var som att äta en väldigt nyttig efterrätt, så god och bra. Nu står jag mig tills efter morgonens träning. Jag ska ta bussen till Gibraltargatan för träning. Jag tänker att jag ska ta det lugnt då jag ska träna med Cami senare. Vi ska ju som skrivet tidigare springa intervaller på löpbandet. Dagens mål är 15 st! Men nu på morgonen tänkte jag träna stryrka för överkroppen. Lyfta lite samt hoppa boxhopp för spänsten! Men jag vill dessutom träna mage så det blir kanske lite övningar för det också. Sen så massor med stretch på det också, jag försöker bli smidigare.

Igår testade jag hur många armhävningar jag klarar och jag lyckades efter mycket om och men med 12 stycken på raken. Tungt som fan haha. Tanken är att jag ska dubbla det innan sommaren. Kul med lite andra mål! Jag vill dessutom ta 80 kilo i marklyft innan Gothia. Det vore något!

Dagens mat är dessutom förberedd. Efter morgonpasset och innan skolan blir det en kvarg. Till lunch blir det sej, ärtor, sallad och avokado samt en Nocco. Efter passet med Cami blir det en banan och ikväll väntar kycklingsallad med gräddfilssås. Kanske ett äpple innan läggdags, jag ska rådfråga Cami. 

Jag är inne i ett hälsosamt flow nu känner jag med undantag för sömnen. Det jobbar jag på! Men kosten och träningen känns bra, jag är motiverad och otroligt peppad. Jag tror innerligt att jag ska lyckas gå ner mina 10 kilo tills hösten. Tror inte ni det? Jag har funderat lite på belöningar och sådär. När jag gått ner 5 kilo då ska jag köpa mig något, vid 7 kilo likaså och vid 10 ska jag gå all in och belöna mig själv med något jag verkligen verkligen vill ha. Men vad?? Jag har ju alltid velat ha på mig löpartights, men jag anser att jag är för tjock i nuläget så jag tränar alltid i fotbollsshorts, alltid gjort i hela mitt liv. Men när jag går ner i vikt ska jag köpa mig fina träningskläder och skor. Fina tankar!

Veckans träning:

Måndag: Långpromenad, intervaller med Cami, marklyft och bänkpress

Tisdag: Lätt styrka med Mage och Squats

Onsdag: Lätt styrka med överkropp samt boxhopp, intervaller med Cami

Torsdag: 60 min spinning 

Fredag: Match, Elitettan-Damettan som HD 

Lördag: Match, U16 som HD

Söndag: Vilodag med långpromenad

Hejsan hej hej,

Idag har varit en rätt dålig dag faktiskt. Kosten har jag däremot följt och det har varit god mat. Sista måltiden som jag åt för en kvart sedan, sejfisk med sallad, avokado och gräddfilsås var gudomlig! Ingen pepsi max har jag druckit däremot en celsius och jag hann med ett kort pass på gymmet imorse. Jag körde benböj/squats 3 x 8 på med halvdan vikt. Jag har fortfarande lite svårt för benböjen på egen hand. Men det kändes okej. Har dock en känning i vänstra knät?! Nåja. Efter det kände jag mig fruktansvärt trött och slut, eftersom jag inte sovit alls inatt var dte väl inte så konstigt. Jag valde att köra magövningar. Det blev 2 stycken magövningar och lite armhävningar och massor med stretch innan jag åkte hem. Jag somnade och försov mig och fick därmed inte mitt täcke idag. Dessutom en bokningsspärr på mitt gymkort, igen. KAOS alltså. Ingan träning ikväll då jag satt med tentan. Måste också vila kroppen, det känns överallt nämligen. aj aj.

Idag ska jag gå och lägga mig klockan 21 så jag får lite sömn innan morgondagen. Det väntas grupparbete i skolan och sedan intervallpass med Camilla. Älskar att träna med Cami, då kan jag puscha mig och hon är så bra på att lyfta upp mig och mitt självförtroende. Jag rekommenderar henne till alla!

Jag ska googla runt på motivationsbilder, läsa fitnessbloggar och kolla styrkelyftvideos innan john blund knackar på. Vi hörs imorgon. Hejhej

Middagen. Gott va? Jag har sämsta mobilkameran, därför blir bilderna så dåliga.

Hallå där!

Mitt i natten och jag kan inte somna. Jag kan typ aldrig somna. Jag sover i snitt varranan natt vilket suger. MEN imorgon, eller idag, ska jag äntligen få mitt efterlängtade kedjetäcke. Vad är det för något? Jo det är ett täcke som väger 8 kilo (tror jag) pga kedjor. Det ska hjälpa mig att komma till ro om nätterna och i sin tur få mig att somna. Jag är så glad och peppad på det! Men jag har gett upp, jag ska ändå upp tidigt för att åka till gymmet. Om två timmar ringer väckarklockan för benträning, så det är ingen idé. 

Igår då, hur gick träningen och kostsnacket? Jag startade dagen med en låååång promenad. En timma gick jag, massor med motivation pulserade inom mig och det var en bra PW att starta dagen med. Jag somnade sen någon timma. Sedan hade jag intervallträning med Camilla, jag sprang 12 intervaller a 35 sekunder a 150 meter. Bra! Men jag ska dubbla det inom 2 veckors tid! Jag avslutade gårdagen med ett styrkepass. Marklyft, hittils tar jag "bara" 50 kilo. Ökar succesivt. Det blev dessutom lite boxhopp, bänkpress där jag "bara" tar 30 kilo än så länge, och ett dödshäng hann jag också med. Jag är rätt mör i kroppen om man säger så. Men glad. 

Kosten då? Jo, Camilla och jag gick igenom planeringen och det känns bra. Frukost, lunch och middag samt ett mellanmål varje dag. Mellanmålet är en banan, jag älskar banan så det gjorde mig glad. Frukost är havregrynsgröt, blåbär/äpple/banan och 1 dl mjölk och ett ägg till det. Sen är lunchen och middagen olika dag för dag men det är fisk 3 gånger i veckan och mycket kött och grönsaker samt gräddfilssås. Naturlig och ren mat! Ska dessutom testa på kikärtor om några dagar. Spännande! Men jag längtar redan till frukosten. Längesen jag åt gröt. Aldrig varit en grötmänniska men det ska nog gå. Annars så är det minst 2 liter vatten om dagen, ingen pepsi max (buhu) och ingen alkohol. Celsius och liknande lyckades jag prata till mig. Haha. Det var okej efter mycket om och men. Jag kommer ta bild på allt jag äter och lägga in här. Bra va?

Dagens planer är att först starta dagen på gymmet med benböj, vadpress, knäböj och lite andra benövningar. Lite stretch på det innan jag åker och hämtar mitt täcke och skriver på min mördartenta. Sedan ska jag möta upp en kompis och gå en promenad i det förhoppningsvis fina vädret. Sedan avslutar jag dagen med Kondition. Antingen med ett par domartjejer utomhus i Mölndal eller med ett Tabatapass på gymmet. Det beror på hur tentan går. 

Varje dag söker jag på motivationsbilder för att hålla uppe motivationen och allt det där. Jag ramlade över dessa nu:

Hej!

Jag har skrivit blogg många gånger under mitt snart 22 åriga liv. Jag har en annan blogg men denna kommer enbart att handla om min hälsa. Mest den fysiska hälsan. Jag har börjat träna med en tränare som heter Camilla och hon är helt fantastisk. Hennes hemsida heter madebycami.se, om ni vill veta mer. Vi tränar mest löpning och löpstyrka då jag är fotbollsdomare och hon är löpcoach bland annat. Jag ska idag på ett pass med henne och vi ska springa massor med intervaller på löpbandet. Sen ska vi prata kost vilket jag ser framemot. Massor faktiskt. Tanken är att jag ska gå ner i vikt det här året. Jag har satt ett eget mål på minus 10 kilo tills hösten/vintern. Mitt kortsiktiga mål är att gå ner mellan 1-2 kilo innan jag springer årets löptest som jag förövrigt bara ska klara. Innan sommaren vill jag ha gått ner mellan 5-8 kilo. 

Jag kommer inte att länka den här bloggen på facebook eller liknande. Den kommer att vara för min egna skull till en början. Jag kommer här lägga in bilder och framsteg och eventuella "snedsteg" och jag kommer skriva av mig när det är tungt, och lätt. Jag kommer beskriva mina träningspass och skriva vad jag äter/inte äter. 

Här är mina "förebilder" jag tog idag:

Startvikt: ca 73 kilo

Målvikt: 63 kilo